Nem sempre o cuidado com a gente vem com grandes gestos.
Às vezes, ele vem escondido no cotidiano.
No café que você faz todos os dias do mesmo jeito.
Na forma como organiza sua manhã.
No ritual de buscar alguém querido na escola ou no trabalho.
Na pausa de dez minutos pra escutar uma música ou brincar com o gato.
Cuidado também é o que não vira post.
É o que não parece extraordinário — mas te segura, te centra, te reconecta.
Os pequenos rituais
Tenho uma rotina com o meu irmão mais novo: toda sexta-feira à tarde, vou buscá-lo na escola.
Depois disso, saímos para fazer alguma coisa simples. Um lanche, uma caminhada, uma conversa.
É um momento leve, mas importante.
Ele marca a minha semana.
Me lembra que a vida também é feita dessas pausas em que a gente pode simplesmente estar com alguém que gosta, sem muitas expectativas.
E isso é cuidado emocional.
Com ele. Comigo também.
Os gatos, o café, os detalhes
Outro dia, enquanto observava meus gatos (que também me ensinam tanto), me peguei sorrindo por algo pequeno.
Um espreguiçar. Um ronronar. Uma travessura.
Esses momentos, por mais simples que sejam, funcionam como pequenas âncoras ao longo do dia.
Eles me lembram de estar presente.
De respirar.
De não me perder nas urgências.
Às vezes, é só isso que a gente precisa pra se reorganizar internamente.
Cuidado é o que te reconecta com o que é vivo
Não espere o caos para começar a se cuidar.
Se possível, encontre na rotina esses espaços de presença — mesmo que curtos, mesmo que discretos.
Eles são os degraus que sustentam sua saúde emocional ao longo do tempo.
O cuidado de verdade não precisa ser planejado, bonito ou notado por alguém.
Ele só precisa fazer sentido pra você.
E te lembrar, ainda que por instantes, que você importa.
Experimente em casa:
Escolha um momento comum do seu dia (fazer café, lavar o rosto, alimentar seu pet, regar uma planta).
Hoje, em vez de fazer no automático, experimente fazer com presença.
Preste atenção nos sons, nos cheiros, na temperatura da água, na textura.
Respire fundo. Depois, se quiser, anote o que percebeu.
Ou só repare como esse gesto mudou (nem que seja um pouquinho) a sua energia.