por Carolina Guterres | abr 28, 2026 | Acolhimento terapêutico, Escrivaninha
Você já se sentiu exausto até com a ideia de se cuidar? Talvez você tenha lido sobre rotinas perfeitas, planejado dias incríveis com exercícios, alimentação saudável, meditação… e depois se frustrado por não conseguir manter nada disso. Ou talvez esteja vivendo aquele...
por Carolina Guterres | dez 23, 2025 | Acolhimento terapêutico, Escrivaninha
Tem uma frase que eu escuto muito no consultório — e talvez você também se reconheça nela:“Eu acolho todo mundo. Eu escuto, eu ajudo, eu tenho paciência… Mas quando sou eu que estou mal, eu viro duro comigo. Eu me cobro. Eu me apresso. Eu me diminuo.” É estranho, né?...
por Carolina Guterres | dez 5, 2025 | Escrivaninha, Textos da Carol
Nem sempre o cuidado com a gente vem com grandes gestos.Às vezes, ele vem escondido no cotidiano.No café que você faz todos os dias do mesmo jeito.Na forma como organiza sua manhã.No ritual de buscar alguém querido na escola ou no trabalho.Na pausa de dez minutos pra...
por Carolina Guterres | out 31, 2025 | Acolhimento terapêutico, Escrivaninha
A ideia de “cuidar de si mesmo todos os dias” parece ótima na teoria. Mas, na prática, muita gente sente frustração, cansaço ou até culpa por não conseguir manter uma rotina de autocuidado. Isso porque, muitas vezes, o que é vendido como autocuidado exige mais do que...
por Carolina Guterres | set 2, 2025 | EMDR | Brainspotting, Escrivaninha
Talvez você já tenha ouvido falar do EMDR e do Brainspotting, ou até lido algo sobre como essas terapias funcionam. Mas uma dúvida comum — e totalmente legítima — é: existe comprovação científica? A Psicologia realmente reconhece essas abordagens como eficazes? Esse é...
